| 爱馨母婴 |
2007-08-29 15:48 |
这里介绍3套保健操：1.身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼吸气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。
2.双臂前平举，向两侧缓缓平举，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做吸气运动，该操可以活动肢关节，锻炼肩胛肌，背肌和胸肌。
3.坐在凳上，两脚分开同肩宽，上身向右侧下弯，同时课吸气，再向左侧下弯，反复几次，该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5-10次，这套操应根据个人的身体条件来决定活动量 |
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