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蔬菜水果

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专家：孩子起床太早害处多

　　无论冬夏，不管晴雨，蒙蒙亮的早晨，路上匆忙赶路的大多是身着校服的学生。一手拿着汉堡、酸奶，一手揉着睡眼，几乎是每个大中城市马路上一大景观。中小学生已经成了睡眠最少的群体之一。

　　那么上学时间太早对孩子有什么不利呢？中华儿童保健学会副主任委员、北京儿科研究所营养研究室主任丁宗一教授说：“讨论孩子上学时间早不早，就是说孩子的睡眠时间够不够的问题。”他说，处在生长发育期的孩子，在睡眠中有两个生长激素分泌的高峰，一个是在夜里0点左右，一个在凌晨5点左右。如果晚上睡觉时间过晚，超过9点钟的话，必然挤压0点的分泌主高峰，而早上又太早起床，又会破坏早晨的分泌次高峰。丁宗一教授说：“看看现在的小孩子，有几个不是早晨五六点就起床？当两个分泌高峰都被影响后，必然会导致孩子早晨睡不醒，醒不透，这样，孩子就不会有食欲，即使吃了，也吸收不好。”

　　一位北京市政协委员掐指头算了一下学生的睡觉时间：“学校一般早上7点30分早读，许多班主任加码，要求学生7点15分到校。离学校两三站地的学生，路上要花半个小时，学生6点20分必须起床。如果家与学校跨着区，到不了5点就得起床。作业太多，学生晚上一般10点之前是睡不了觉的，这样一算，大多数学生不能保证每天8小时睡眠。”

　　长期从事儿童营养研究工作的丁宗一教授介绍说，影响儿童生长发育营养问题有3个，一是营养素，就是孩子要吃什么；二是营养行为，就是要孩子怎么吃，包括食物怎么做；三是营养气氛，是指孩子在一种什么环境中饮食最易吸收。那么，当一个孩子睡眠不足，没有食欲后，营养行为、营养气氛都直接受到影响，必然也会影响到营养素的吸收，那想让孩子有一个健康的身体、挺拔的个头，从何谈起？

　　过早起床，急着上学，孩子们就像去打仗。北京师范大学教科所研究员赵忠心说：“学生的作息时间应该与社会主流人群同步，以保证学生充足的睡眠。现在的孩子由于上学过早过急，无暇吃早餐，孩子心理压力过重，从而很容易导致心理紊乱，而缓解心理压力的最好办法就是休息。”丁宗一教授强调，保证孩子睡眠充足是保证孩子健康发展的第一步，学龄儿童包括青春期的学生每天的合适睡眠时间应该保证10到11个小时。

　　据了解，目前全国大中城市中小学生的作息时间并没有统一规定，北京市教委在3月中旬要求全市中学生早晨到校时间不得早于7：30，小学生不得早于7：50，算是走在了全国的前列。但此项规定出台后，不想却招来一些家长的不满，为什么？怕孩子学习时间不够！为此，健康专家提醒各位望子成龙、望女成凤的家长：您是想要一个经纶满腹却疾病缠身的孩子，还是愿意看着一个有着健康体魄、健康心理的孩子轻松、愉快地成长？

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Posted: 2006-05-01 11:32 | [楼主]

闲情偶寄

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嗯，所以学校近一点就更重要了。

训育儿童自律的四大原则：延迟满足、承担责任、忠于真相、求得平衡。

我们必须接受每一名儿童的独特性。成长的自由不仅仅指行动、探索、意愿的自由，更重要的是“做自己”的自由。

知一切佛及与我心，悉皆如梦；知一切佛犹如影像，自心如水；知一切佛所有色相及以自心，悉皆如幻；知一切佛及以己心，悉皆如响。我如是知，如是忆念：所见诸佛，皆由自心。

Posted: 2006-05-08 11:59 | 1 楼

天烨妈